¿Queres adelgazar, pero non sabes como? Non hai dieta adecuada para ti porque non podes eliminar da túa dieta os teus alimentos favoritos? Sen problema! Só precisa escoller por si mesma unha dieta que lle conveña "a gusto", doce e satisfactoria, e que non cause unha sensación de fame constante.
Cres que esa dieta non existe? Está moi equivocado! A dieta de sandía é doce, satisfactoria, saborosa e, sobre todo, saudable e eficaz. Coa axuda del, podes desfacerse facilmente das odiadas libras extras, aínda que te sentirás moi ben.
Entón, vexamos como a sandía pode axudarche a normalizar o teu peso? A dieta de sandía non é unha dieta habitual, senón unha dieta mono, polo que terás que sintonizarte a ti mesmo e ao teu corpo para comer moitas bagas.
A miúdo sucede que despois do primeiro día exitoso de "sentar" nunha dieta de sandía, aparecen cólicos e cólicos no estómago, molestias no estómago e formación de gases. Se tes esa "imaxe" observarase despois do primeiro ou segundo día da dieta, non bromas coa túa saúde. É mellor atopar por si mesmo outro xeito de adelgazar, que non só eliminará quilos de máis, senón que tamén mellorará a túa saúde.
Se estás seguro de que a dieta da sandía non che fará ningún dano e queres probala por ti mesmo, entón debes familiarizarte un pouco mellor coas regras da dieta.
Entón, hai dous tipos de dieta de sandía, dos que falaremos.
A primeira versión da dieta de sandía
Esta opción de dieta exclúe completamente o uso doutros produtos que non sexan a sandía. Ao mesmo tempo, debe consumirse ao día a razón de 1 kg de sandía por cada 10 kg do seu peso. É dicir, se actualmente tes un peso de 60 kg, debes comer 6 kg de sandía por día.
Ao mesmo tempo, tamén se recomenda beber moitos líquidos, aínda que é improbable que aínda queira beber, xa que a sandía é un zume sólido.
Esta dieta calcúlase entre 5 e 7 días. Non podes exceder o número destes días, aínda que a dieta sexa ben tolerada por ti e aínda non acadaches os resultados desexados. Á fin e ao cabo, o noso corpo tamén require proteínas, graxas e hidratos de carbono e, por desgraza, a sandía non nos pode dar as cantidades necesarias.
A segunda versión da dieta de sandía
Esta versión da dieta de sandía está deseñada para 10 días. Á cantidade diaria de sandía engádenselle un par de franxas de pan de centeo. Non sentirás fame en absoluto, mentres que o bo humor está garantido definitivamente.
Para que se conserve o efecto das dietas tanto na primeira como na segunda opcións, despois de completala, é necesario seguir algunhas regras nutricionais que non só permitan consolidar os resultados, senón tamén cambiar a unha dieta normal sen arriscar. saúde.
Se non se seguen estas regras, corre o risco de saír, xa que, de súpeto, se come a comida habitual pode molestar non só o traballo do tracto gastrointestinal, senón tamén o sistema dixestivo. Dado que o corpo durante estes días acostumarase a tales alimentos e outros alimentos, simplemente non percibirá o que pode provocar náuseas e vómitos.
Regras para saír da dieta da sandía
Despois do final da dieta, exclúa da dieta os alimentos ricos en calorías e graxos durante dúas semanas. No seu lugar, debes usar:
- para o almorzo e o xantar, verduras e froitas, produtos lácteos, cereais, peixe e carne magra;
- para cear, sandía a razón de 1 kg por 30 kg de peso.
Ademais, o resto dos seus produtos alimentarios habituais introdúcense gradualmente na dieta.
Podes usar o seguinte menú na saída:
- almorzo: mingau de leite ou muesli, masa de requeixo cunha pera ou mazá e tamén podes beber unha cunca de té;
- cea: 100 g de carne cocida ou peixe ao vapor, ensalada de verduras con moita verdura, aderezada con aceite de oliva, pode ferver un ovo e beber unha cunca de té;
- cea: sandía.
A dieta da sandía deixa comentarios positivos na maioría dos casos. Partindo delas, podemos concluír que a dieta de sandía axuda a perder de 3 a 6 kg de exceso de peso.
Pros e contras da dieta da sandía
A dieta da sandía ten moitas vantaxes. En primeiro lugar, "sentarse" nel non sente en absoluto a sensación de fame, razón pola que non hai depresión e o desexo de cambiar ao modo de vida habitual. En segundo lugar, os resultados da dieta de sandía son sorprendentes, polo que quedará satisfeito co seu reflexo no espello e estará constantemente de bo humor.
En terceiro lugar, a sandía é un excelente diurético que che axudará a desfacerse do exceso de líquido no corpo, a eliminar as sales e as toxinas acumuladas. En cuarto lugar, a dieta de sandía é a curto prazo e perfecta para aqueles que necesitan perder un par de quilos de máis por un evento importante.
Este programa nutricional non ten desvantaxes como tal. O único é que está contraindicado para persoas que teñen unha función renal deteriorada e enfermidades do sistema xenitourinario. Ademais, se es diabético, a dieta de sandía, por desgraza, tampouco che servirá, xa que esta baga contén unha gran cantidade de hidratos de carbono facilmente dixeribles.
Ademais, as desvantaxes desta dieta inclúen o feito de que os primeiros días pode haber unha lixeira debilidade e un estado de languidez rápido. Isto é bastante normal e non debes preocuparte por iso, xa que estes estados son inherentes ás mono dietas.